最適な睡眠時間は、個人差がありますが、一般的には7〜9時間です。ただし、年齢や生活スタイル、健康状態、ストレスレベルなどによって異なる場合があります。
成人の場合、睡眠時間が7〜9時間あると、健康で活力にあふれた状態を維持しやすいとされています。しかしながら、必ずしも長時間寝たほうが良いというわけではありません。実際、睡眠時間が10時間以上である場合、健康リスクが増加する可能性があるという研究もあります。
重要なのは、睡眠の質が高く、深い眠りを得られるかどうかです。規則的な睡眠スケジュールを維持し、就寝前にリラックスする習慣を持つことが、良質な睡眠を促す上で重要です。また、睡眠に関する問題がある場合は、専門家に相談することをお勧めします。
ショートスリーパーとは、1日に通常よりも少ない時間の睡眠で済み、健康的な生活を送ることができる人を指します。ショートスリーパーの正確な割合は不明ですが、世界的には比較的稀な現象であるとされています。
遺伝的な要因や、生活習慣、ストレスレベルなどが関与しているとされ、報告された症例では、1日2〜4時間の睡眠で健康的に生活している人が存在することが知られています。しかし、このような症例は非常に稀であり、推定される全人口に占める割合は非常に少ないとされています。
具体的な数字は不明ですが、一部の研究によると、成人の約1％未満がショートスリーパーであるとされています。ただし、この数字は推定値であり、実際にはもっと多いかもしれません。
ｱｽﾞﾚﾘｲﾄｵﾝ 