結論から言うと、腕立て伏せの1日の理想な回数は10~15回×3セットほど

筋肉が肥大するためには休息が必要と言われており、ダメージを与えてから48~72時間回復させるのが理想

筋肥大よりも持久力をつけたい場合は低負荷で毎日行っても問題ない

最後の1回をこなし、これ以上できないとなるまで追い込むのが筋肉を大きくさせるうえで大事。

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